Resumo rápido: a primeira sessão de terapia é uma conversa de acolhimento, sem julgamento e sem pressão. Você não precisa preparar nada, não é obrigado a falar do que não quiser e não assume nenhum compromisso de continuar. É o espaço para eu conhecer a sua história, entender o que trouxe você e desenharmos juntos os próximos passos. Abaixo, explico como tudo acontece.
O que acontece na primeira sessão?
Se eu pudesse resumir em uma palavra: escuta. A primeira sessão é o momento em que eu conheço você, a sua história e o que está trazendo você à terapia. Faço algumas perguntas para entender o contexto, mas quem dá o ritmo é você. Não existe interrogatório, formulário frio nem "deite no divã": existe uma conversa, num ambiente pensado para você se sentir seguro.
Ao final, costumo compartilhar minhas primeiras impressões e como imagino que podemos trabalhar juntos: a frequência das sessões, a abordagem e o que você pode esperar do processo. Essa primeira conversa costuma durar um pouco mais que as sessões comuns, justamente para nada ficar apressado.
Preciso me preparar ou levar alguma coisa?
Não precisa levar nada, nem preparar discurso. Muita gente chega dizendo "não sei nem por onde começar", e está tudo bem: começar por aí já é começar. Se quiser fazer algo antes, uma sugestão simples é se perguntar "o que eu gostaria que estivesse diferente na minha vida?". Mas se a resposta não vier, a gente encontra juntos, durante a conversa.
Vou ter que contar tudo logo de cara?
Não. Você conta o que quiser, quando se sentir pronto. Confiança se constrói, e eu respeito o tempo de cada pessoa. Alguns assuntos levam semanas para aparecer na terapia, e isso é absolutamente normal. O sigilo, garantido pelo Código de Ética da Psicologia, protege tudo o que você compartilhar, desde a primeira palavra.
Quanto tempo dura e como continua depois?
As sessões individuais duram cerca de uma hora, geralmente uma vez por semana ou a cada quinze dias, no formato que fizer mais sentido para a sua rotina: presencial no consultório em Boa Viagem, no Recife, ou online. Depois da primeira conversa, definimos juntos o plano: seus objetivos, a frequência e o caminho. Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e Neuropsicologia, com foco prático: você sai das sessões com ferramentas concretas para o dia a dia, não é só conversa.
E se eu não me sentir à vontade?
Isso também é informação valiosa, e você não deve nada a ninguém. Nem toda combinação entre paciente e terapeuta funciona, e está tudo bem procurar até encontrar quem faça sentido para você. A primeira sessão é justamente esse espaço de conhecer: sem compromisso de continuar, sem constrangimento para decidir. Se quiser entender melhor se este é o seu momento, leia também como saber se preciso de terapia.
Perguntas frequentes
O que acontece na primeira sessão de terapia?
A primeira sessão é uma conversa de acolhimento: o psicólogo ouve sua história, entende o que trouxe você e o que espera do processo. Sem julgamento e sem pressão, no seu ritmo.
Preciso me preparar para a primeira sessão?
Não precisa preparar nada. Não há resposta certa nem roteiro. Se quiser, pense apenas em como você resumiria o que está sentindo, mas isso também pode ser construído durante a conversa.
Sou obrigado a continuar depois da primeira sessão?
Não. A primeira sessão serve justamente para vocês se conhecerem e sentirem se a parceria faz sentido. A decisão de continuar é sua, sem nenhum compromisso.
Pronto para dar o primeiro passo?
Dou o primeiro passo com você. Atendimento online e presencial em Boa Viagem, Recife.
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